5 consejos de ejercicios de yoga para acelerar su recuperación de la malaria

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Según la Organización Mundial de la Salud, “La malaria es una enfermedad potencialmente mortal causada por parásitos que se transmiten a las personas a través de la picadura de mosquitos Anopheles hembra infectados. Es prevenible y curable”. Sin embargo, entre las 5 especies de parásitos que causan malaria en humanos, 2 representan la mayor amenaza: P. falciparum y P. vivax.

La fiebre, el dolor de cabeza y los escalofríos suelen ser los primeros síntomas de la malaria que aparecen entre 10 y 15 días después de la picadura del mosquito infeccioso, pero pueden ser leves y difíciles de reconocer. un lapso de 24 horas. El factor más importante a considerar al recuperarse de la malaria es su inmunidad y, si bien las restricciones en la dieta son imprescindibles, agregar ejercicio a su rutina de ejercicios ayudará a fortalecer el sistema inmunológico.

Respaldando nuestra afirmación en una entrevista con HT Lifestyle, el Maestro de Yoga y Gurú Espiritual, el Gran Maestro Akshar, compartió 5 consejos para acelerar su recuperación de la enfermedad infecciosa transmitida por mosquitos:

1. Pose de Vajrasana o Thunderbolt/Diamond Pose


Vajrasana o Postura del Rayo/Postura del Diamante (Gran Maestro Akshar)

Método: Comienza arrodillándote en el suelo y apoya la pelvis sobre los talones. Mantenga los talones cerca uno del otro juntando las rodillas y los tobillos y alinee los pies con las piernas.

Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas o los muslos y ajuste la pelvis ligeramente hacia atrás y hacia adelante hasta que se sienta cómodo. Exhala mientras te sientas sobre tus piernas.

Beneficios: Vajrasana no solo ayuda a mantener la mente tranquila y estable, sino que también cura la acidez digestiva y la formación de gases, ayuda a aliviar el dolor de rodilla, fortalece los músculos de los muslos y ayuda a aliviar el dolor de espalda. El ejercicio ayuda a fortalecer los órganos sexuales y ayuda en el tratamiento de problemas urinarios.

2. Caminata Siddha

El proceso de practicar la caminata siddha es trazar la figura 8 mientras caminas de sur a norte. Esta dirección de caminar desde el lado sur hacia el norte en esta forma de 8 debe hacerse durante 5 minutos. Después de haber completado la duración requerida de las rondas, debe invertir la dirección y caminar de norte a sur durante otros 5 minutos. Se recomienda practicar la caminata siddha temprano en la mañana. Cuando haga esto constantemente durante 3 semanas, ya podrá ver los beneficios y una mejora en sus niveles de vitamina d.

3. Shakti Mudra o Gesto de Poder

Shakti Mudra (Twitter/AyurvedaPerth)
Shakti Mudra (Twitter/AyurvedaPerth)

Como sugiere el nombre, “shakti” significa poder y “mudra” significa gesto con la mano. Es un gesto de la mano que proporciona fuerza o poder. Shakti Mudra fortalece nuestro sistema inmunológico. Hace que los nervios funcionen correctamente y el cuerpo se vuelve enérgico. También aumenta la luminosidad del rostro y reduce los trastornos del sueño.

Método: En primer lugar, siéntese en cualquier postura cómoda y coloque las manos con la palma hacia arriba sobre los muslos o las rodillas. Asuma cualquiera de estas posturas: Padmasana, Siddhasana, Swastikasana, Vajrasana. Cierra los ojos y respira profundamente con la conciencia del proceso de respiración. Ahora coloque el pulgar en la palma de la mano y presiónelo con los dedos índice y medio.

Asegúrese de que su dedo anular y su dedo meñique se mantengan rectos. Acerque ambas manos al pecho y toque el dedo anular de ambas manos con el dedo anular y el dedo meñique con el dedo meñique. Junta el puño de tus dos manos. Eliminar todos los pensamientos de la mente tiene que enfocar la mente solo en OM. Debe practicarse con ambas manos simultáneamente.

No disminuya ni aumente la velocidad de la respiración desde su costado. Realice esta postura durante 30 minutos seguidos todos los días o durante 10 a 12 minutos tres veces al día. Puedes practicar este Mudra parándote en Tadasana (postura de la montaña) o sentándote en una silla.

Beneficios: Shakti mudra tiene beneficios espirituales, mentales y emocionales. Se cree que shakti mudra es muy beneficioso para eliminar el estrés. La práctica de este mudra tiene un efecto calmante en todo el cuerpo. Te da paz y estabilidad duraderas. Si el cuerpo de una persona es débil, puede infundirle nueva fuerza mediante la práctica continua de este mudra.

4. Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama (Shutterstock)
Bhastrika Pranayama (Shutterstock)

Método: Siéntate en Sukhasan, Ardhapadmasan o Padmasana. Mantén la espalda recta y cierra los ojos. Inhala profundamente y llena tus pulmones de aire. Exhala por completo. Ahora, si inhala durante 6 conteos, debe contar con 6 conteos para exhalar. La respiración debe hacerse en una proporción de 1:1.

Beneficios: Es bueno para la oxigenación cerebral. Beneficia el sistema nervioso y motor. Bueno para personas con depresión y ansiedad. Para los pulmones: trata la tos, la gripe, los problemas respiratorios, las alergias o la dificultad para respirar.

5. Descanso adecuado para la recuperación

El cuerpo cuando trata de curarse de cualquier enfermedad necesita mucho sueño, descanso y relajación. Cuando pueda proporcionarle esto a su cuerpo, su viaje hacia la recuperación será exitoso y también más rápido. Manténgase alejado del estrés y la ansiedad, ya que esto ralentiza el proceso de curación.

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