Día Mundial de la Salud 2022: Consejos de Ayurveda para adultos con diabetes, enfermedades del corazón

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El Día Mundial de la Salud se celebra a nivel mundial el 7 de abril, fecha que también es el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud en 1948, para llamar la atención sobre un tema de salud específico que preocupa a las personas de todo el mundo. Se celebra para volver a imaginar un mundo donde el aire, el agua y los alimentos limpios estén disponibles para todos, donde las economías se centren en la salud y el bienestar, donde las ciudades sean habitables y las personas tengan control sobre su salud y la salud del planeta.

Según una investigación, las personas con diabetes son de dos a cuatro veces más propensas a desarrollar un problema relacionado con el corazón porque el nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón. Para un país como India, esto debería ser un factor alarmante por dos razones principales: primero, una gran parte de las personas diabéticas en el país no lo saben (diabetes no diagnosticada) y segundo, India tiene la población activa más grande que actualmente está lidiando con estrés severo y cambios ambientales, ambas causas principales de enfermedades cardíacas y diabetes.

El Dr. Anand Dwivedi, ayurvedacharya y experto en la Academia Kapiva de Ayurveda, compartió: “Combatir estos males es esencial para una vida saludable y qué mejor solución que nuestra antigua práctica holística: Ayurveda. El Ministerio de Ayush ha realizado una gran cantidad de estudios que divulgan cómo el Ayurveda puede ser útil en la prevención de la diabetes y, a su vez, de las enfermedades cardiovasculares”.

Al mantener la mente, el cuerpo y el espíritu en equilibrio, Ayurveda promete prevenir la enfermedad más que tratarla y tiene como objetivo preservar la salud y el bienestar al enfatizar la dieta, los remedios a base de hierbas, el ejercicio, la meditación, la respiración y la fisioterapia. Popular en el subcontinente indio, donde están arraigadas sus raíces históricas, Ayurveda es un sistema de medicina alternativa que cree que todo el universo está compuesto de cinco elementos, a saber, vayu (aire), jala (agua), aakash (espacio o éter), prithvi ( tierra) y teja (fuego).

Ayurveda, siendo una ciencia médica antigua de 5000 años, se cree que se enfoca en el estilo de vida de calidad de una vida saludable y desde el principio ha tenido un énfasis especial en “Ahara” (dieta) y “Anna” (comida) que afirma para resultar en un buen bienestar de un individuo. No es ningún secreto que la comida nutritiva y de calidad nutre la mente, el alma y el cuerpo.

La Dra. Anana Dwivedi enumeró algunas de las mejores prácticas ayurvédicas para ayudar a los adultos con diabetes:

1. Adoptar opciones dietéticas y de estilo de vida saludables – Tus hábitos alimenticios (Ahara) y de estilo de vida (Vihara) tienen un impacto directo en tu salud física. Por lo tanto, es crucial adoptar hábitos que lo mantengan saludable. Los cambios en los hábitos alimenticios, como comer más frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales mientras se reducen los alimentos procesados, pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas o evitar que empeoren. Los cambios en el estilo de vida (Vihara) como seguir una rutina activa, mantener un peso óptimo/saludable y no consumir alcohol, dejar de fumar, etc., ayudarán en gran medida a combatir las enfermedades del corazón.

2. Yoga- Estar físicamente activo hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células de su cuerpo usen el azúcar en la sangre como energía), lo que ayuda a controlar su diabetes. La actividad física también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, para prevenir y controlar las enfermedades del corazón (Hridroga), intente realizar al menos 150 minutos por semana de actividad física, como caminar a paso ligero o hacer yoga. El yoga tiene varias asanas, como Surya Namaskars y Pranayama, que pueden ayudar a mantener bajos la presión arterial, los niveles de glucosa en sangre y la frecuencia cardíaca.

3. Manejar el estrés – El estrés se está convirtiendo en una de las principales causas de enfermedades del corazón. Dado que las personas hoy en día están constantemente expuestas a grandes factores estresantes en el trabajo y el hogar, es esencial mantener bajo el nivel de estrés. Según Ayurveda, la meditación puede ayudar a controlar y reducir el estrés. Los ejercicios de canto y respiración también pueden ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

4. Suplementos ayurvédicos – Ayurveda tiene una rica cantidad de suplementos para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, Ayurveda recomienda una combinación tradicional de Karela, Amla, Jamun y Guduchi. Estos suplementos ayudan a regular el metabolismo de los carbohidratos, lo que ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de consumir estos suplementos después de consultar con un médico ayurvédico para obtener resultados ideales. También puede optar por varias terapias que Ayurveda tiene para ofrecer, como la Terapia Saman para el manejo de las ECV y la Terapia Rasayana para la prevención.

Recomienda estas prácticas para la prevención y el manejo de enfermedades cardiovasculares también. Acude a ellos este Día Mundial de la Salud para tener un corazón sano y un mejor estilo de vida.

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