Una piel naturalmente brillante o una cara opaca y pálida, ambos dependen en gran medida de lo que sucede dentro y fuera de su piel, pero nuestro cuidado de la piel parece haber cambiado en los tiempos de la pandemia de Covid-19, con las nuevas realidades de trabajar desde casa. desempleo temporal, educación en casa de los niños y falta de contacto físico con otros miembros de la familia, amigos y colegas que conducen al estrés, la soledad, la ansiedad y el miedo a lo desconocido. Algunos hábitos alimenticios saludables para navegar en estos tiempos difíciles incluyen: comer una variedad de frutas y verduras, ser saludable con legumbres y nueces, limitar las grasas, el azúcar y la sal, consumir bebidas que aumentan la inmunidad e incorporar la actividad física en la rutina diaria.
Destacando la importancia de llevar una dieta bien balanceada que incluya frutas frescas, la dietista famosa Shweta Shah, fundadora de EatFit247, compartió en una entrevista con HT Lifestyle: “Estamos rodeados de frutas coloridas que son buenas para la salud. Las frutas proporcionan los nutrientes exactos que su cuerpo necesita, por ejemplo, las vitaminas y los minerales necesarios. Incluir frutas en tu dieta promueve la salud de la piel. La abundancia de oferta los hace asequibles durante la temporada”.
Ella enumeró 9 frutas que le dan a tu piel un brillo saludable, vitaminas y proteínas:
1. Naranja: Las naranjas son agrias y dulces y contienen vitamina C, fibra, potasio, ácido fólico y tiamina, entre otros. El contenido de vitamina C ayuda a estimular el sistema inmunológico para ayudarlo a combatir infecciones y promueve la salud de la piel. Se dice que comer naranjas reduce el riesgo de cáncer, enfermedades renales y anemia.
2. Lima dulce: Junto a las naranjas, las limas dulces son una gran fuente de vitamina C. Las limas dulces ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y purifican la sangre. Aporta a la piel un brillo saludable. Mejoran la renovación celular y rejuvenecen la piel.
3. Kiwi: El kiwi está repleto de una variedad de nutrientes como vitamina C, hierro, fibra y antioxidantes. También contienen minerales como magnesio, potasio, calcio, fósforo, cobre, zinc y hierro. Todos estos nutrientes en el kiwi promueven la salud de la piel y previenen el envejecimiento prematuro de la piel.
4. Fresas: La fruta más esperada de los inviernos no defrauda en cuanto a piel se refiere. Las fresas están inmensamente llenas de ácido fólico, manganeso, potasio, vitamina C y antioxidantes. Los antioxidantes presentes en ellos previenen algunas enfermedades crónicas de la piel. Las fresas también son buenas para las personas diabéticas. Los altos niveles de antioxidantes en ellos son un estímulo para la piel.
5. Guayaba: La guayaba tiene un perfil nutricional increíble que incluye vitamina A, ácido fólico, potasio, cobre y fibra. Tener guayabas durante la temporada de invierno puede ayudar a prevenir el daño celular, la renovación celular y la inflamación. La pectina presente en ellos favorece la digestión y promueve un intestino sano.
6. Uvas: Ya sea que elija el color verde, rojo o morado, todas son frutas altamente nutritivas que son igualmente deliciosas. Las uvas son ricas en fibra, lo que las hace buenas para el sistema digestivo. Un sistema digestivo sano significa una piel sana. Los fitoquímicos naturales que contienen ayudan a reducir la inflamación de la piel y mejoran el brillo de la piel.
7. manzana: Las manzanas son ricas en fibra y muchas vitaminas y minerales. Contienen pectina, que promueve la salud intestinal. La vitamina C, los antioxidantes y la vitamina A presentes en ellos ayudan a aumentar la inmunidad y hacer que la piel brille, además de combatir enfermedades.
8. Ciruela: La ciruela, si no lo sabe, está repleta de diferentes nutrientes como vitaminas A, C y K, cobre, manganeso, fibra y antioxidantes. Las ciruelas promueven el apetito y mejoran la digestión, la circulación sanguínea y la salud del corazón. El contenido de antioxidantes también puede ayudar a mantener a raya las enfermedades de la piel.
9. La grosella espinosa india/Amla: YYa sabe lo bueno que es amla para la piel, el cabello y el requerimiento general de vitamina C. Incluya amla en su dieta en forma de:
a) Jugo de amla: beba para gozar de buena salud tomando jugo de amla por la mañana.
b) Dulces Amla: algunos se endulzan con miel o azúcar moreno, mientras que otros se condimentan con masalas indias para agregar un toque de sabor.
c) Salsa picante de Amla: la salsa picante de Amla es otra excelente manera de asegurarse de obtener su dosis diaria de amla. El chutney se puede preparar a granel y guardar en la nevera y se puede saborear con todas las comidas en pequeñas cantidades. Muchas personas agregan chiles verdes y sal al chutney para realzar el sabor. Usted también puede hacerlo en casa de esta manera y disfrutarlo con sus comidas.
d) Pepinillo Amla – Ahora, sabemos que consumir demasiado pepinillo no es demasiado bueno para la salud debido a la gran cantidad de sal y aceite que contiene. Sin embargo, puede comer con seguridad una o dos cucharadas de salmuera amla todos los días. La mayoría de los encurtidos amla son a base de agua y no contienen mucha sal. Tienen una vida útil corta, pero son perfectos para agregar nutrición a su dieta.
e) Amla con sal: una de las formas más fáciles de comer amla es cortar la fruta y comerla cruda. Para equilibrar el sabor agrio, espolvorea sal. También puede agregar una pizca de chile rojo en polvo. Esto ayudará a realzar el sabor y facilitará el consumo de la fruta.
