El entrenador de Alia Bhatt comparte 3 posturas de yoga para un núcleo fuerte para evitar lesiones y dificultad para realizar tareas simples: Ver

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Necesitamos nuestros músculos centrales, ubicados entre el piso pélvico y el diafragma, para realizar las tareas cotidianas de nuestra vida. Ya sea que recoja un objeto del piso o simplemente suba las escaleras, usamos nuestros músculos centrales para realizar las tareas más simples. Por lo tanto, nuestro núcleo es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Y debemos esforzarnos por entrenar de tal manera que podamos fortalecerlo. Si está confundido, el núcleo incluye las regiones de las caderas, la pelvis, los abdominales, la parte baja de la espalda, la parte media de la espalda y el cuello del cuerpo; esencialmente, es todo menos los brazos y las piernas. Entonces, si está convencido y desea entrenar su núcleo para obtener un resultado más saludable y en forma, tenemos tres asanas de yoga simples que puede practicar todos los días. La entrenadora de celebridades, Anshuka Parwani, las compartió recientemente en su página de Instagram.

Anshuka, conocida por entrenar a Alia Bhatt, Kareena Kapoor Khan, Ananya Panday, Deepika Padukone y Rakul Preet Singh, publicó un video de sí misma haciendo tres asanas de yoga para fortalecer el torso. El entrenador de yoga mencionó tres posturas llamadas Pose de barco o Naukasana, Parada de antebrazo y Pose de cuervo o Bakasana, e incluso demostró cómo hacerlas. Ella señaló que practicar estas poses ayudará a evitar lesiones y dificultades para hacer cosas simples.

Anshuka compartió la publicación con una leyenda que explica el propósito y la importancia de fortalecer nuestro núcleo. Ella escribió: “Ya sea agacharse para usar los zapatos o recoger un paquete del suelo, los músculos centrales juegan un papel importante en las tareas cotidianas y mundanas de la vida. No nos damos cuenta de esto hasta que nos lesionamos o se vuelve difícil para nosotros hacer estas cosas. Trabajar en el fortalecimiento de los músculos centrales es tan crucial para asegurarse de que no enfrente ninguna lesión/dificultad para hacer cosas simples en las que de otro modo ni siquiera pensaría”. (Lea también: El entrenador de Kareena Kapoor comparte 6 asanas de yoga para vencer el estrés, la ansiedad y regular la glándula tiroides: Leer detalles)

Mira el video aquí:

El video muestra a Anshuka haciendo las tres poses. La entrenadora de yoga instruyó a sus seguidores a practicar las posturas a diario, según su conveniencia. También mencionó la duración de las tres asanas: “15-20 segundos y aumentar hasta 3 minutos”, escribió Anshuka.

Además de fortalecer el núcleo, aquí hay algunos otros beneficios de las tres posturas de yoga.

Beneficios de la Postura del Barco o Naukasana:

Boat Pose o Naukasana ayuda a abrir el pecho, fortalece los músculos flexores y aductores de la cadera y estira los isquiotibiales. También alivia la tensión en los isquiotibiales o las posibilidades de lesión.

Beneficios de soporte de antebrazo:

Forearm Stand ayuda a lograr una postura saludable, aumenta el equilibrio y la coordinación, y mejora la alineación del cuerpo. También mejora la flexibilidad, el metabolismo y la salud mental en general.

Beneficios de la Postura del Cuervo o Bakasana:

Crow Pose o Bakasana fortalece los brazos, las muñecas, la parte superior de la espalda y los músculos abdominales. También abre las ingles y tonifica los órganos abdominales.

Entonces, ¿qué pose de yoga estás probando hoy?

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