Infinity walk to pranayama: experto en yoga sobre consejos para controlar el asma

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Día Mundial del Asma 2022: El asma, la enfermedad inflamatoria crónica de las vías respiratorias, afecta a 300 millones de personas en todo el mundo y el número ha ido en aumento desde la década pasada. Solo India tiene 15 millones de pacientes con asma. La afección respiratoria no se puede curar, pero se puede controlar haciendo una serie de cambios en el estilo de vida. Los estudios dicen que perder peso, comer bien y técnicas como la meditación, el yoga y la terapia de masajes pueden tener un efecto positivo en el control del asma. (Lea también: Día Mundial del Asma 2022: Hierbas y especias ayurvédicas para controlar el asma)

Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina dice que el ejercicio de yoga entre los pacientes asmáticos resultó en una disminución del número de ataques diurnos y nocturnos y del uso de drogas.

El experto en yoga, el Gran Maestro Akshar, dice que equilibrar con éxito una nutrición saludable junto con mucho descanso y ejercicio puede ayudar a tratar y controlar el asma de manera efectiva.

La experta en Yoga en entrevista con HT Digital sugiere los siguientes consejos y modificaciones en el estilo de vida para el manejo del asma.

comida y dieta

Obtienes tu energía, nutrición y nutrición del tipo de alimentos que comes. Por lo tanto, si puede garantizar una nutrición adecuada para usted, podrá nutrir el sistema Nadi. Los nadis son canales en tu cuerpo y hay 72.000 nadis en todo tu sistema. Algunas de las formas sencillas de mantener saludables a sus Nadis es comer alimentos frescos cocinados en casa. Al evitar los elementos procesados ​​innecesarios, puede aumentar su inmunidad. Cuando tiene una alta inmunidad, puede protegerse sin esfuerzo de cualquier infección u otras enfermedades y mantenerse protegido.

Yoga y pranayama

El yoga o cualquier otro tipo de ejercicio debe formar parte regular de su rutina. El ejercicio le ayudará a mantenerse activo, en forma y fuerte. Las técnicas de respiración en yoga llamadas Pranayama pueden tener una poderosa influencia en la curación de cualquier problema relacionado con las vías respiratorias. Puedes practicar Bhastrika Pranayama, Anulom Vilom Pranayam, Kapalbhati Pranayama y Brahmari Pranayama. Todas estas técnicas de pranayama deben ser realizadas por principiantes al principio durante 3 a 5 minutos. A medida que esto se convierte en parte de su rutina habitual, puede aumentar la duración.

Paseo Siddha

Antes de comenzar su ejercicio de pranayama, puede practicar la caminata Siddha. La caminata Siddha también se conoce con otros nombres, como caminata infinita, caminata de yoga y caminata mental. Es una práctica yóguica milenaria que te brinda innumerables beneficios para la mente cuerpo y alma. Debe caminar en la figura de 8 primero de sur a norte y luego cambiar la dirección para la siguiente ronda. Debe hacerse durante 21 minutos en ambas direcciones.

asanas de yoga

Vajrasana (postura del rayo), Paschimottanasana (inclinación hacia adelante sentado), Ustrasana (postura del camello) son algunas de las asanas de yoga que son efectivas cuando se sufre de asma.

Hábitos de estilo de vida

Una mente sana y un cuerpo sano son lo que necesitas para disfrutar de esta vida. Para lograr esto, tendrás que hacer los cambios necesarios en tu estilo de vida. Comience por eliminar cualquier hábito que pueda obstaculizar su crecimiento físico y mental. Esto consiste en hábitos como beber té/café en exceso, alcohol, fumar, etc. que eventualmente pueden causar complicaciones de salud. Trabaje para mantenerse libre de estrés y ansiedad permitiéndose estar ocupado en actividades o pasatiempos positivos y creativos.

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