Milind Soman, Ankita Konwar corriendo en la playa de Lakshadweep es una inspo de fitness en pareja

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No es ningún secreto que el ejercicio regular y el ejercicio son cruciales para ver una diferencia en nuestra balanza y la súper modelo india Milind Soman y su esposa Ankita Konwar fueron vistas apoyando lo mismo este lunes con su período de carrera en una playa en las islas Lakshadweep. El ejercicio cardiovascular es una forma efectiva de mejorar su salud y quemar calorías, ya sea en cualquier forma: boxeo, CrossFit, ciclismo, carrera, etc. y es una de las formas más efectivas de ejercicio para reducir la grasa abdominal.

Tomando sus respectivos identificadores de redes sociales, Ankita y Milind compartieron destellos de su carrera matutina en la arena mojada, que es la inspo de cardio perfecta para todas las parejas de fanáticos del fitness y estamos inspirados. Mientras que Ankita estaba vestida con un bikini de cuello halter estampado multicolor, Milind estaba vestido con su camiseta de manga corta gris normal y un par de camisas azules y el dúo corrió descalzo por la playa.

Ankita subtituló las imágenes: “Corriendo hacia la semana súper soleada. ¿Te tomaste un tiempo para ti hoy? . #salud #amor #felicidad #estilodevidasaludable #correr #motivación para correr #correrporlaplaya #lakshadweep (sic)”.

Beneficios:

Además de fortalecer los músculos y mejorar la condición cardiovascular, correr ayuda a desarrollar huesos fuertes, ya que es un ejercicio de soporte de peso y quema muchos kilojulios, lo que a su vez ayuda a mantener un peso saludable.

Según un estudio de Progress in Cardiovascular Diseases, correr todos los días durante solo 5 a 10 minutos a un ritmo moderado, digamos 6.0 millas por hora, no solo tiene un impacto significativo en la longevidad, sino que también puede reducir el riesgo de muerte por ataque cardíaco o accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares, reducir el riesgo de desarrollar cáncer, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. El estudio destacó que los corredores en general tienen un 25% a 40% menos de riesgo de mortalidad prematura y viven aproximadamente 3 años más que los no corredores.

La mejora del sueño y el estado de ánimo son otros beneficios de correr. Según un grupo de investigadores holandeses, correr 2,5 horas por semana o 30 minutos durante cinco días a la semana también puede resultar en disfrutar de los máximos beneficios de longevidad.

Contrariamente a la creencia popular, correr en el frío o bajo la lluvia en realidad no te resfriará, sino que te ayudará a lograr una fuerza hercúlea y desarrollar fortaleza mental. Desde refrescarte hasta permitirte ir más lejos, por más tiempo y quizás incluso más rápido, correr bajo la lluvia quema más calorías ya que nuestros cuerpos no corren el riesgo de sobrecalentarse y te hace más fuerte.

Alternativa:

Correr en el lugar puede ser una excelente alternativa para quemar calorías cuando uno no puede salir a correr o no tiene una caminadora. Ayuda en la pérdida de peso, eleva el ritmo cardíaco, mejora los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la función cardiovascular, mejora la capacidad pulmonar y mejora la circulación.

Según un estudio de 2015 sobre ‘Efectos de correr en el lugar acompañado de contracción abdominal en la postura de adultos sanos’, se descubrió que el ejercicio también ayuda a mejorar la postura al involucrar los músculos abdominales. Reduce el dolor de rodilla y las hace más fuertes y saludables.

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