Construir la confianza en uno mismo puede ser complicado si estamos atrapados en un ciclo de complacer a las personas o codependencia. Si hemos aprendido a priorizar primero a otras personas, incluso podríamos tener problemas para separar sus necesidades de las nuestras. Esto hace que seguir nuestra intuición sea bastante complicado. Es posible que hayamos aprendido a no confiar en nosotros mismos si estamos acostumbrados a que otras personas nos invaliden, por lo que, naturalmente, podríamos tener más confianza en otras personas. Debido a que estos son patrones de comportamiento aprendidos, también significa que se pueden desaprender. Puede aumentar su seguridad en sí mismo, tomar decisiones más fácilmente y experimentar menos estrés al confiar en usted mismo. La buena noticia es que puedes ganar confianza en ti mismo gradualmente, incluso si no confías en ti mismo en este momento, haciendo un esfuerzo. (Lea también: 3 consejos para profundizar la conexión con uno mismo )
Catherine Halstead, terapeuta ocupacional y entrenadora de pensamiento excesivo, compartió tres pequeños pasos para desarrollar la confianza en uno mismo en su publicación reciente de Instagram.
Paso 1: Explore por qué podría carecer de confianza en sí mismo
¿Puedes recordar la primera vez que empezaste a dudar de ti mismo? Tal vez fue cuando algo no salió según lo planeado, o cuando alguien más te culpó. Practica la aceptación y el perdón a ti mismo sobre esto: no fue tu culpa. Estar al tanto de eventos anteriores puede ayudarlo a ser más consciente de sus patrones de pensamiento actuales y puede ayudar a reducir cualquier sentimiento de vergüenza que pueda estar experimentando.
Paso 2: Rodéate de personas que te hagan sentir como tú
Esto no siempre es posible, pero estar rodeado de personas que lo hacen sentir como usted mismo puede brindarle la confianza y la claridad para comenzar a confiar en su propia toma de decisiones. Utilice estas relaciones como un espacio seguro para comenzar a experimentar con la toma de pequeñas decisiones por su cuenta. Por ejemplo, elegir una película para ver o qué comida pedir. Puede ser útil que tus seres queridos sepan que estás trabajando en esto para que puedan hacerte responsable y brindarte apoyo.
Paso 3: Establecer límites
Recibir consejos no solicitados puede dificultar la conexión con cómo te sientes realmente y, por lo tanto, confiar en ti mismo para tomar la decisión correcta. Practique establecer límites en estas situaciones para evitar que otras personas nublen su juicio. “Entiendo que solo estás tratando de ayudar, pero ya me he decidido”, “No estoy dispuesto a discutir esto en este momento” o “Sé que esta no es la decisión que tomarías, pero es lo que se siente bien para mí”.
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