El resfriado y la tos son un síntoma común de muchas infecciones virales, ya sea gripe, Covid, RSV (virus sincitial respiratorio) que proliferan en la temporada de invierno. Si se enferma con frecuencia y se siente bajo de energía todo el tiempo, es posible que necesite un refuerzo de inmunidad. El invierno es época de enfermedades, pero también es época de superalimentos. Comer vegetales de hoja verde como la mostaza y la espinaca, frutas de temporada como amla y naranjas puede ayudar a mejorar su inmunidad y protegerlo contra las infecciones. Si bien todo lo que anhelamos durante el resfriado es algo de comida reconfortante, debemos agregar ingredientes saludables a nuestras comidas. (Lea también: Omicron BF.7 susto: consejos para aumentar la inmunidad en medio del aumento global de casos de Covid)
“¿El objetivo final para la temporada de resfriados y gripe? Tratar de no enfermarse en primer lugar porque la prevención es la mejor manera de protegerse. Una buena nutrición, junto con el ejercicio y dormir lo suficiente, es la clave para mantener su cuerpo en forma para combatir los gérmenes”, dice la nutricionista Lovneet Batra en su reciente publicación de Instagram.
También enumera algunos alimentos que se pueden comer para prevenir el resfriado y la tos en la temporada.
Ajo
El ajo tiene propiedades antibacterianas naturales y un compuesto llamado alicina que ayuda a combatir las infecciones.
Leche de cúrcuma
La leche dorada se usa a menudo como remedio casero contra los resfriados. Puede ayudar a construir inmunidad. También puede agregar pimienta negra para una acción instantánea.
Tulsi
Tulsi hace maravillas al actuar como un refuerzo natural del sistema inmunológico mientras mantiene a raya las infecciones.
Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E, que fortalece el sistema inmunológico. También contienen zinc, un mineral que ha sido beneficioso durante los resfriados y la tos.
Amla
Esta fruta de temporada es rica en vitamina C, que se sabe que tiene excelentes propiedades antioxidantes y estimulantes de la inmunidad. El consumo regular de vitamina C se asocia con un mejor rendimiento de los macrófagos y otras células del sistema inmunitario.
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